Dýchání je největší lékař našeho těla. Když nastane stresová situace, nebo situace, které se bojíš. Co uděláš? Ztuhneš, přestaneš dýchat a v tu chvíli nastává nedostatečné okysličení těla. Špatné dýchání je ovlivňováno nejen zvykem, ale i špatným držením těla. Za mě je dýchání dobré trénovat za pomocí dechových technik. Buď připravený!
Co mě pomáhá?
a) jóga – Nemusíš být zrovna jogín, který si dosáhne jazykem na špičku nosu. Stačí, když při cvičení budeš dbát na správné dýchání v jednotlivých pozicích. Žádné mělké dýchání do horní část, ale snaž se o to hluboké, brániční. Cvikem pouze získáš, rozhodně neztratíš
b) meditace – Ne, nemyslím to se vtipem. Vážně to pomáhá. Při ní si uvědomíš spoustu věcí a vydržet v ní je na začátku složité. Nicméně potom, si můžeš uvědomit, jaké cíle máš. Proč jednotlivé činnosti děláš a dokáže tě to koncentrovat i při tvé jízdě na motorce. Každý se chceme vrátit bezpečně domů.
c) dechová technika podle WIM HOFA
d) běh – Není potřeba rovnou zaběhnout maraton. Já se zaměřuji na své tempo, intervalové běhy, sprinty a hraji si s pohybem tak, aby mě to bavilo.
Další tipy již brzy ve tvém emailu. Pokud jsi se ještě nepřihlásil do mého e-mail listu, klikni sem.